Gympass
Onsdag 7 jan, 20:00-21:15
Nordic Wellness, Arninge
Samling: 20:0010min air-bike utmaning. Se till att vara ordentligt uppvärmda.
Rapport; foto på skärmen efter Air-bike.
15sek ben
15sek Armar
15sek båda
15sek vila
upprepa 10ggr. Totalt 10min
5x10-8-6-6 Squat
3x8 Militärpress
3x8+8 Skridskohopp med motstånd från band eller hålla i kabel
3x6 Explosiva fällknivar
3x12+12 Dynamisk sidoplanka
3x8+8 Hip thrust med fot på bänk
3 valfria övningar. Gärna arbeta med skador eller tidigare rehab övningar.
Rapport; foto på skärmen efter Air-bike.
15sek ben
15sek Armar
15sek båda
15sek vila
upprepa 10ggr. Totalt 10min
5x10-8-6-6 Squat
3x8 Militärpress
3x8+8 Skridskohopp med motstånd från band eller hålla i kabel
3x6 Explosiva fällknivar
3x12+12 Dynamisk sidoplanka
3x8+8 Hip thrust med fot på bänk
3 valfria övningar. Gärna arbeta med skador eller tidigare rehab övningar.
Tjäna pengar till laget
