Fys på gym - valfri tid
Lördag 27 dec, 15:00-16:15
Nordic Wellness, Arninge
Samling: 14:55Intervaller på löpband
8+8(60/30sek) intervaller. 2 min vila mellan block ett och två. Totalt 16 intervaller. Rapportera hastighet på löpband till Anna.
Explosivitet programmet från i somras;
3x4+4 Utfallsstöt och accelerationslöp
3x5 Box jump
3x5+5 Skridskohopp
3x4+4 5m fram backa 1m explosivt
3x12 Pogo jumps (vadhopp fram/upp)
+ två valfria tunga benövningar.
8+8(60/30sek) intervaller. 2 min vila mellan block ett och två. Totalt 16 intervaller. Rapportera hastighet på löpband till Anna.
Explosivitet programmet från i somras;
3x4+4 Utfallsstöt och accelerationslöp
3x5 Box jump
3x5+5 Skridskohopp
3x4+4 5m fram backa 1m explosivt
3x12 Pogo jumps (vadhopp fram/upp)
+ två valfria tunga benövningar.
Anmälan är öppen för lagets medlemmar.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
