3 gånger Sommarfys vecka 29
Tor 22 jul 2021, 10:00-11:00
Valfri plats
Samling: 10:00, Valfri platsHej killar!!
Sorry att jag glömt att skicka detta tidigare...
Ingen av oss tränare är hemma för att köra en gemensam träning denna vecka så detta är endast en kallelse så att ni enkelt ska komma åt veckans träningsprogram.
Vi önskar er lycka till att köra 3 egna träningspass som ni gör när ni vill under veckan, gärna utspritt med 1 dags vila mellan passen. Ni som har träning med andra sporter varierar gärna mellan detta och andra pass, kör inte mer än 3 pass om ni inte är vana att fysträna, då riskerar ni att skada er.
Denna vecka kör du som alltid uppvärmning:
Långsam jogg i 3 minuter
20 st stjärnhopp
10 st knä/benböj
Så många armhävningar ni klarar
Därefter kör vi maxlöpningar, 30 sekunder per tillfälle, totalt sett 7 maxlöpningar.
Mellan varje maxlöpning så vilar vi i 2.45 min men under vilan så kör vi även en fysövning, totalt sett 6 fysövningar.
Du tränar följande 3 fysövningar, se detaljer i bifogat dokument.
Situps med klubba eller pinne
Draken med klubba eller pinne
Upphopp
Får ni inte tag i en klubba eller pinne så går det bra med vanliga sit-ups och draken på vanligt sätt.
Har ni frågor så ringer ni någon av oss tränare.
Lycka till!
Fysövningar vecka 29.pdfSorry att jag glömt att skicka detta tidigare...
Ingen av oss tränare är hemma för att köra en gemensam träning denna vecka så detta är endast en kallelse så att ni enkelt ska komma åt veckans träningsprogram.
Vi önskar er lycka till att köra 3 egna träningspass som ni gör när ni vill under veckan, gärna utspritt med 1 dags vila mellan passen. Ni som har träning med andra sporter varierar gärna mellan detta och andra pass, kör inte mer än 3 pass om ni inte är vana att fysträna, då riskerar ni att skada er.
Denna vecka kör du som alltid uppvärmning:
Långsam jogg i 3 minuter
20 st stjärnhopp
10 st knä/benböj
Så många armhävningar ni klarar
Därefter kör vi maxlöpningar, 30 sekunder per tillfälle, totalt sett 7 maxlöpningar.
Mellan varje maxlöpning så vilar vi i 2.45 min men under vilan så kör vi även en fysövning, totalt sett 6 fysövningar.
Du tränar följande 3 fysövningar, se detaljer i bifogat dokument.
Situps med klubba eller pinne
Draken med klubba eller pinne
Upphopp
Får ni inte tag i en klubba eller pinne så går det bra med vanliga sit-ups och draken på vanligt sätt.
Har ni frågor så ringer ni någon av oss tränare.
Lycka till!
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 13 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här