Innebandyträning inkl beep

Ladda för ett frivilligt beeptest i början av passet, skriv i kommentaren om du vill vara med på beep

Testets genomförande:
Man löper fram och tillbaka på en 20 meter lång sträcka – tills man inte klarar mer. Varje
vändning ska ske när pipet hörs. Pipen kommer med kortare intervall för varje ny nivå. Man
gör varje vändning med vändningsfoten i rät vinkel mot löpriktningen, d v s i
vändningslinjens riktning.
Testet stoppas när man inte orkar mer, när man fått sin tredje raka varning eller när man
direkt blir borttagen. Varning får man för följande fel:
• Man träffar linjen efter pipet
• Man träffar linjen klart före pipet
• Man vänder innan linjen, genar
• Man vänder i en cirkel
Ifall någon av dessa varningsförseelser är alltför uppenbara, t ex att test-personen är flera
meter från linjen när pipet kommer stoppas testet direkt. I övrigt så är det efter den tredje
raka varningen testet stoppas. Ett eller två fel i rad som korrigeras nollställer varningarna till
noll igen.

Några tips:
1. Vänd med varannan fot så länge du orkar
2. Se till att andas ordentligt, sträck upp kroppen och ge plats för lungorna i varje
löpning
3. När du känner att du inte orkar mer finns det alltid en spurt kvar på två eller tre pip

Genomför gärna fler försök – ett test blir nästan alltid bättre när man lär sig hur det
fungerar.

Samlingstid = ombytt och klar.