Gemensam sommarfys vecka 31
Tis 3 aug 2021, 16:00-16:30
Ellagårds minitennisbanor
Samling: 16:00, Ellagårds minitennisbanorHej killar!!
Vi kör en gemensam fysträning denna vecka, de andra 2 passen kan ni sedan ta hand om själva, som vanligt helst utspridda över veckan med minst 1 dags mellanrum.
Denna vecka kör du som alltid uppvärmning:
Långsam jogg i 3 minuter
20 st stjärnhopp
10 st knä/benböj
Så många armhävningar ni klarar
Därefter kör vi maxlöpningar, 30 sekunder per tillfälle, totalt sett 7 maxlöpningar.
Mellan varje maxlöpning så vilar vi i 2.45 min men under vilan så kör vi även en fysövning, totalt sett 6 fysövningar.
Du tränar följande 3 fysövningar, se detaljer i bifogat dokument.
Plankan med benlyft
Skridskohopp
Burpees
Hoppas ni kan vara med imorrn.
Har ni frågor så ringer ni någon av oss tränare.
Fysövningar vecka 31.pdfVi kör en gemensam fysträning denna vecka, de andra 2 passen kan ni sedan ta hand om själva, som vanligt helst utspridda över veckan med minst 1 dags mellanrum.
Denna vecka kör du som alltid uppvärmning:
Långsam jogg i 3 minuter
20 st stjärnhopp
10 st knä/benböj
Så många armhävningar ni klarar
Därefter kör vi maxlöpningar, 30 sekunder per tillfälle, totalt sett 7 maxlöpningar.
Mellan varje maxlöpning så vilar vi i 2.45 min men under vilan så kör vi även en fysövning, totalt sett 6 fysövningar.
Du tränar följande 3 fysövningar, se detaljer i bifogat dokument.
Plankan med benlyft
Skridskohopp
Burpees
Hoppas ni kan vara med imorrn.
Har ni frågor så ringer ni någon av oss tränare.
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 14 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här