Uppstart sommarfys - ledarledd
Ons 30 jun 2021, 10:30-11:30
Ellagårds minitennisbanor
Samling: 10:30, Ellagårds minitennisbanorKarta
Hej grabbar!
Jag fick en ledigt 1 timme från jobbet imorrn så då tänkte jag visa denna veckas pass.
Vi ses strax innan kl 11 vid minitennisbanorna vid Ellavallen, nära Ellagårds Tennisklubb.
Ta med vattenflaska och ta på er träningskläder och löparskor.
Vi kommer att börja med en lätt uppvärmning genom långsam jogg i 3 minuter, 20 st stjärnhopp, 10 st knä/benböj följt av ett antal armhävningar tills kroppen är varm.
Därefter kör vi maxlöpningar, 30 sekunder per tillfälle, totalt sett 7 maxlöpningar.
Mellan varje maxlöpning så vilar vi i 2.45 min men under vilan så kör vi även en fysövning, totalt sett 6 fysövningar.
Vecka 26 kommer vi att träna följande 3 fysövningar och vi kommer att köra varje övning 2 gånger per träningspass.
Planka med axelklapp
Enbensknäböj
Utfallssteg
//Håkan
Fysövningar vecka 26.pdfJag fick en ledigt 1 timme från jobbet imorrn så då tänkte jag visa denna veckas pass.
Vi ses strax innan kl 11 vid minitennisbanorna vid Ellavallen, nära Ellagårds Tennisklubb.
Ta med vattenflaska och ta på er träningskläder och löparskor.
Vi kommer att börja med en lätt uppvärmning genom långsam jogg i 3 minuter, 20 st stjärnhopp, 10 st knä/benböj följt av ett antal armhävningar tills kroppen är varm.
Därefter kör vi maxlöpningar, 30 sekunder per tillfälle, totalt sett 7 maxlöpningar.
Mellan varje maxlöpning så vilar vi i 2.45 min men under vilan så kör vi även en fysövning, totalt sett 6 fysövningar.
Vecka 26 kommer vi att träna följande 3 fysövningar och vi kommer att köra varje övning 2 gånger per träningspass.
Planka med axelklapp
Enbensknäböj
Utfallssteg
//Håkan
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 14 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här